البرتقال هى فاكهة لذيذة مع نكهة منعشة ورائحة ترفع المعنويات . - البرتقال غنى بالفيتامينات ( A، B ، C ) والكالسيوم والمغنيسيوم...
البرتقال هى فاكهة لذيذة مع نكهة منعشة ورائحة ترفع المعنويات .
- البرتقال غنى بالفيتامينات ( A، B ، C ) والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والكولين والمواد المغذية الأخرى .
- بالاضافة إلى ذلك ، يحتوى على أكثر من 170 من المواد الكيميائية النباتية وأكثر من 60 مركبات الفلافونويد مع تأثيرات مضادة للإلتهابات ومضادات للأكسدة قوية .
وبالتالى يكافح الأمراض ، يوفر التغذية ويحارب آثار الشيخوخة .
أعلى 10 فوائد لفاكهة البرتقال
- يحتوي البرتقال فيتامين C الذى لا غنى عنها لتقوية نظام المناعة .
- فيتامين C يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب ضد الفيروسات والبكتيريا وغيرها من الغزاة .
- علاوة على ذلك ، البرتقال يحتوى على الكثير من مادة البوليفينول التى تحمى ضد العدوى الفيروسية .
- فيتامين C يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب ضد الفيروسات والبكتيريا وغيرها من الغزاة .
- علاوة على ذلك ، البرتقال يحتوى على الكثير من مادة البوليفينول التى تحمى ضد العدوى الفيروسية .
- غنى بفيتامين A ، حمض الفوليك والنحاس وجميع العناصر الغذائية التى تلعب دوراً حاسماً فى تعزيز الحصانة .
- تناول عدد قليل من البرتقال أو شرب كوب أو اثنين من عصير البرتقال يومياً لإعطاء دفعة قوية لجهاز المناعة .
- تناول عدد قليل من البرتقال أو شرب كوب أو اثنين من عصير البرتقال يومياً لإعطاء دفعة قوية لجهاز المناعة .
2 - يجدد البشرة :
- محتوى فيتامين C فى البرتقال عالى يجعله من الفاكهة الممتازة للبشرة صحية وخالية من العيوب .
- تحتوى على مواد مضادة للأكسدة تكافح تلف الجلد الناجم عن التعرض لأشعة الشمس والتلوث البيئي .
- يلعب دوراً رئيسياً في تشكيل الكولاجين لتحسين مرونة الجلد ومنع ظهور التجاعيد مبكراً .
- تستخدم القشور لعمل ماسك للوجه .
- حمض الستريك في القشوريطهر وينقى البشرة وأيضا يفتح المسام .
- تستخدم القشور لعمل ماسك للوجه .
- حمض الستريك في القشوريطهر وينقى البشرة وأيضا يفتح المسام .
3- يخفض نسبة الكولسترول فى الدم :
- البرتقال يحتوى على البكتين ، وهو نوع من أنواع الألياف قابل للذوبان الذى يقضى على الكوليسترول ويطرده من الجسم قبل أن يتم امتصاصه فى مجرى الدم .
- شرب كأسين من عصير البرتقال الطازج يومياً يساعد أيضاً فى خفض ضغط الدم العالى .
4- صحة القلب :
- شرب كأسين من عصير البرتقال الطازج يومياً يساعد أيضاً فى خفض ضغط الدم العالى .
4- صحة القلب :
- حمض الفوليك والبوتاسيوم والمواد المضادة للاكسدة ، وخصوصاً فيتامين C ، فى البرتقال حماية للشرايين من الجذور الحرة .
- البوتاسيوم يلعب دوراً رئيسيا فى وظائف القلب و ويمنع تقلصات العضلات .
- البوتاسيوم يلعب دوراً رئيسيا فى وظائف القلب و ويمنع تقلصات العضلات .
5- يحمي ضد التهاب المفاصل الروماتويدى
- وفقاً لدراسة نشرت فى المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، شرب كوب واحد من عصير البرتقال الطازج يومياً يساعد فى الحد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدى .
- مصدر جيد لفيتامين C ومضادات الأكسدة ،فيساعد في تقليل تورم والتهاب المفاصل .
- المغذيات النباتية .. زياكسانثين وبيتا كريبتوزانتين حماية ضد الضرر التأكسدى الذى يمكن أن يؤدى إلى التهاب الخلايا .
- مصدر جيد لفيتامين C ومضادات الأكسدة ،فيساعد في تقليل تورم والتهاب المفاصل .
- المغذيات النباتية .. زياكسانثين وبيتا كريبتوزانتين حماية ضد الضرر التأكسدى الذى يمكن أن يؤدى إلى التهاب الخلايا .
6- يمنع حصى الكلى :
- يشير الباحثون فى جامعة تكساس جنوب غرب المركز الطبي أن شرب كوب من عصير البرتقال يومياً يمكن أن تكون أكثر فعالية في منع حصوات الكلى من غيرها من عصائر الفاكهة والحمضيات .
7- يمنع السرطان :
- يساعد البرتقال أيضاً فى الوقاية من السرطان بسبب المركبات المضادة للأكسدة ، ومثل هيسبيريدين ونارينجنين التى تحارب الجذور الحرة .
- زياكسانثين والكاروتينات ، على وجه الخصوص ، حماية ضد أنواع مختلفة من السرطان ، وخاصة سرطان البروستاتا .
- هناك دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة وجدت أن تناول البرتقال وعصير البرتقال والموز في العامين الأولين من الحياة يقلل خطر تطوير سرطان الدم فى مرحلة الطفولة .
- يساهم عصير البرتقال فى الوقاية من المواد الكيماوية ضد الأمراض وأورام الثدى ، والكبد وسرطان القولون .
- هناك دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة وجدت أن تناول البرتقال وعصير البرتقال والموز في العامين الأولين من الحياة يقلل خطر تطوير سرطان الدم فى مرحلة الطفولة .
- يساهم عصير البرتقال فى الوقاية من المواد الكيماوية ضد الأمراض وأورام الثدى ، والكبد وسرطان القولون .
8 - فقدان الوزن :
- غناؤه بالألياف يبقى الشعور بالشبع ويساعد على تناول كميات أقل من الطعام على مدار اليوم ويحول الجلوكوز إلى طاقة ويساعد على حرق الدهون .
- بالإضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية وخالى من الدهون
- بالإضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية وخالى من الدهون
ويعتبر مصدراً كبيراً من المواد الغذائية اللازمة لصحة الجسم .
- الإبتعاد عن عصير الفواكه المعلبة ، لأنها مليئة بالمواد الحافظة الضارة والمسرطنة أحياناً ، تفقد الوظائف الحيوية الهامة للعصائر نفسها بحفظها فى معلبات .
9- يحافظ على صحة العينين :
- الفواكه والخضروات الصفراء وبرتقالية اللون ممتازة للعيون غنية بالبيتا كاروتين ، فيتامين (أ) وهو ضرورى للعينين وقوة الإبصار والوقاية من العديد من أمراض العيون .
- البيتا كاروتين يتم تحويلها فى الجسم إلى فيتامين (أ) و الكاروتينات وتين وزياكسانثين ، على سبيل المثال ، وقد ثبت للحماية من أمراض العين المزمنة .
9- يحافظ على صحة العينين :
- الفواكه والخضروات الصفراء وبرتقالية اللون ممتازة للعيون غنية بالبيتا كاروتين ، فيتامين (أ) وهو ضرورى للعينين وقوة الإبصار والوقاية من العديد من أمراض العيون .
- البيتا كاروتين يتم تحويلها فى الجسم إلى فيتامين (أ) و الكاروتينات وتين وزياكسانثين ، على سبيل المثال ، وقد ثبت للحماية من أمراض العين المزمنة .
- يقلل من خطر إعتام عدسة العين النامية وإبطاء تطورالضمور البقعى المرتبط بتقدم بالعمر .
10- يحارب الشيخوخة :
تعتبر فاكهة البرتقال جيدة لمكافحة الشيخوخة لأنها تحتوى على مركبات مضادة للأكسدة التى تحارب الجذور الحرة ، والتى تسهم فى ظهور الشيخوخة المبكرة وتلف خلايا الجلد .
كوب واحد من عصير البرتقال يوفى بخمس من متطلبات الجسم اليومية من فيتامين C .
كوب واحد من عصير البرتقال يوفى بخمس من متطلبات الجسم اليومية من فيتامين C .
التعليقات