من أسرار النوم

أسرار النوم كثير ولا يمكن حصرها فى مقال بعض المعلومات الهامة من هذه معلومات هامة لكل شخص Sleep Secrets • هل تعلم أن :  1 - ...

أسرار النوم كثير ولا يمكن حصرها فى مقال بعض المعلومات الهامة من هذه معلومات هامة لكل شخص

Sleep Secrets

• هل تعلم أن : 

1 - الإنسان يقضى أكثر من ثلث حياته فى النوم تقريباً ؟!

2 -  جميع أجزاء المخ تقوم بالكثير من الوظائف الحيوية فى الجسد والعمل أثناء النوم ! التى لا يمكن الإستغناء عنها مطلقاً !

3 -  نوم الإنسان الطبيعى يمُر من 4 إلى 6 مراحل .

4 - إذاً بدأ الشعور بالنعاس يتغلب عليك ؟ إذاً فأنت قد دخلت قى المرحلة الأولى من مرواحل النوم ..

 وهى :

• مرحلة التثاؤب الأولى :

والذى يبدأ فيها المخ فى تغيير النشاط الذى يقوم به .

• المرحلة الثانية :

-  يقل فيها مستوى الوعى للأحداث الخارجية ؛ لكن المخ لا يكون فى حالة خمول ، كما يعتقد البعض . 

- يحدث خلال هذه المرحلة العديد من من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة .

- بل بعض الوظائف يمكن أن تكون أنشط خلال النوم .

كما أن بعض الأمراض تحدث أثناء النوم فقط وتزول حينما يستسقظ النائم.

- بعض أجزاء المخ تظل نشيطة لتنذرنا بالأخطار أثناء النوم .

• دورة النوم 

-  بعد ذلك تبدأ المرحلة الثالثة والتى تعتبر مرحلة انتقال للنوم العميق أو المرحلة الرابعة .

- هاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه ، ونقص هاتين المرحلتين من النوم ينتج عنه النوم الخفيف غير المريح المتعب والذى يسبب الإجهاد خلال النهار .

- بعد حوالى تسعين دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو ما يعرف بمرحلة حركة العينين السريعة .

- المرور بجميع مراحل النوم يعرف بدورة النوم الكاملة .

- خلال نوم الإنسان الطبيعى ( 6 - 8 ساعات ) .

- يمر الإنسان بحوالى 4 - 6 دورات كاملة من النوم .

• ساعات النوم 

1 - يتفاوت عدد ساعات النزم التى يحتاجها الإنسان الطبيعى تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر .

2 - هناك إعتقاد خاطئ لدى كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثمانى ساعات .

3 - إذا أردنا الدقة أكثر : فإن أغلب الأشخاص ينامون من 7 إلى 7.5 ساعة يومياً .

4 - هذه النسبة متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس ، ولكنه لا يعنى بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات .

5 - نوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر .

6 - يدعى الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات أصحاب النوم القصير .. مثل  : " نابليون بونابارت " .

7 - الذين ينامون أكثر من 9 ساعات أصحاب النوم الطويل 

مثل : العالم " أينشتاين " .

9 - عدد ساعات النوم التى يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً ولا يعانى من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته وإبداعه .

• فوائد النوم

1 - للنوم فوائد صحية كثيرة ، فهو يزيد من مخزون الطاقة فى الجسم ويجدد خلايا وأنسجة الجسم .

2 - ذلك نتيجة إنتاج زيادة البروتينات وانخفاض نسبة تكسيرها أثناء النوم ؛ حيث أن البوتينات هى المسئولة عن نمو الخلايا وتعويض ما يتلف منها ؛ لهذا فانوم هام جداً لتجديد خلايا الأنسجة .

3 - كما أن النوم هام أيضاً للجهاز العصبى ؛ فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة .

4 - النوم يساعد على تنشيط الذاكرة ، فهو يسمح بالراحة لأجزاء المخ المسئولة عن التحكم فى المشاعر والتفاعلات الإجتماعية واتخاذ القرارات ؛ مما يتيح إستعادة نشاطها والعمل بأعلى كفاءة أثناء اليقظة .

5 - زيادة هرمون النوم فى الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم .

6 - هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط - كما يعتقد البعض - ولكن للكبار أيضاً ، إفراز الهرمون يقل مع التقدم فى السن .

7 - يعمل  على تجد يد وبناء الأنسجة ، والعضلات ، والعظام ، كما أنه يقاوم تأثير هورمون " الكوليسترول  الضار " على الجسم .

• اليوم العالمى للنوم : 

- يحتفل العالم يوم الحادى والعشرين من مارس بـ " عيد الأم " .

- يوافق أيضاً اليوم العالمى للنوم " ؟ والذى ينظمه الصندوق الدولى للصحة الروحية والعلم العصبى ( WASM ) ، ويهدف إلى توعية العامة وتأثيراتها المختلفة على صحة الإنسان .

****

د. أمانى سيف الدين الأزرق