من أسرار النوم | معلوماتك تغير حياتك

من أسرار النوم

أسرار النوم كثير ولا يمكن حصرها فى مقال بعض المعلومات الهامة من هذه معلومات هامة لكل شخص ...

أسرار النوم كثير ولا يمكن حصرها فى مقال بعض المعلومات الهامة من هذه معلومات هامة لكل شخص


من  أسرار النوم
Sleep Secrets

• هل تعلم أن : 

1 - الإنسان يقضى أكثر من ثلث حياته فى النوم تقريباً ؟!

2 -  جميع أجزاء المخ تقوم بالكثير من الوظائف الحيوية فى الجسد والعمل أثناء النوم ! التى لا يمكن الإستغناء عنها مطلقاً !

3 -  نوم الإنسان الطبيعى يمُر من 4 إلى 6 مراحل .


4 - إذاً بدأ الشعور بالنعاس يتغلب عليك ؟ إذاً فأنت قد دخلت قى المرحلة الأولى من مرواحل النوم ..

 وهى :

• مرحلة التثاؤب الأولى :

والذى يبدأ فيها المخ فى تغيير النشاط الذى يقوم به .


• المرحلة الثانية :

-  يقل فيها مستوى الوعى للأحداث الخارجية ؛ لكن المخ لا يكون فى حالة خمول ، كما يعتقد البعض . 

- يحدث خلال هذه المرحلة العديد من من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة .

- بل بعض الوظائف يمكن أن تكون أنشط خلال النوم .
كما أن بعض الأمراض تحدث أثناء النوم فقط وتزول حينما يستسقظ النائم.

- بعض أجزاء المخ تظل نشيطة لتنذرنا بالأخطار أثناء النوم .


• دورة النوم 

-  بعد ذلك تبدأ المرحلة الثالثة والتى تعتبر مرحلة انتقال للنوم العميق أو المرحلة الرابعة .

- هاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه ، ونقص هاتين المرحلتين من النوم ينتج عنه النوم الخفيف غير المريح المتعب والذى يسبب الإجهاد خلال النهار .

- بعد حوالى تسعين دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو ما يعرف بمرحلة حركة العينين السريعة .

- المرور بجميع مراحل النوم يعرف بدورة النوم الكاملة .

- خلال نوم الإنسان الطبيعى ( 6 - 8 ساعات ) .

- يمر الإنسان بحوالى 4 - 6 دورات كاملة من النوم .


• ساعات النوم 

1 - يتفاوت عدد ساعات النزم التى يحتاجها الإنسان الطبيعى تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر .

2 - هناك إعتقاد خاطئ لدى كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثمانى ساعات .

3 - إذا أردنا الدقة أكثر : فإن أغلب الأشخاص ينامون من 7 إلى 7.5 ساعة يومياً .

4 - هذه النسبة متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس ، ولكنه لا يعنى بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات .

5 - نوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر .

6 - يدعى الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات أصحاب النوم القصير .. مثل  : " نابليون بونابارت " .

7 - الذين ينامون أكثر من 9 ساعات أصحاب النوم الطويل 
مثل : العالم " أينشتاين " .

9 - عدد ساعات النوم التى يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً ولا يعانى من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته وإبداعه .


• فوائد النوم

1 - للنوم فوائد صحية كثيرة ، فهو يزيد من مخزون الطاقة فى الجسم ويجدد خلايا وأنسجة الجسم .

2 - ذلك نتيجة إنتاج زيادة البروتينات وانخفاض نسبة تكسيرها أثناء النوم ؛ حيث أن البوتينات هى المسئولة عن نمو الخلايا وتعويض ما يتلف منها ؛ لهذا فانوم هام جداً لتجديد خلايا الأنسجة .

3 - كما أن النوم هام أيضاً للجهاز العصبى ؛ فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة .

4 - النوم يساعد على تنشيط الذاكرة ، فهو يسمح بالراحة لأجزاء المخ المسئولة عن التحكم فى المشاعر والتفاعلات الإجتماعية واتخاذ القرارات ؛ مما يتيح إستعادة نشاطها والعمل بأعلى كفاءة أثناء اليقظة .

5 - زيادة هرمون النوم فى الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم .

6 - هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط - كما يعتقد البعض - ولكن للكبار أيضاً ، إفراز الهرمون يقل مع التقدم فى السن .

7 - يعمل  على تجد يد وبناء الأنسجة ، والعضلات ، والعظام ، كما أنه يقاوم تأثير هورمون " الكوليسترول  الضار " على الجسم .


• اليوم العالمى للنوم : 

- يحتفل العالم يوم الحادى والعشرين من مارس بـ " عيد الأم " .

- يوافق أيضاً اليوم العالمى للنوم " ؟ والذى ينظمه الصندوق الدولى للصحة الروحية والعلم العصبى ( WASM ) ، ويهدف إلى توعية العامة وتأثيراتها المختلفة على صحة الإنسان .

****

د. أمانى سيف الدين الأزرق

التعليقات

.
الاسم

آداب وفنون الأسرة الصحة والجمال ضوضاء طبيبك الخاص عالم المنوعات علوم وتكنولوجيا غرائب وطرائف كيف
false
rtl
item
معلوماتك تغير حياتك: من أسرار النوم
من أسرار النوم
http://1.bp.blogspot.com/-po5ifKK9if0/VJp5ZSGw6pI/AAAAAAAACl4/WmRgpLV8_SY/s1600/%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%B1%2B%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85%2B%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%85.png
http://1.bp.blogspot.com/-po5ifKK9if0/VJp5ZSGw6pI/AAAAAAAACl4/WmRgpLV8_SY/s72-c/%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%B1%2B%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85%2B%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%85.png
معلوماتك تغير حياتك
http://www.ma3lomatk.com/2014/07/Learn-the-secrets-of-sleep.html
http://www.ma3lomatk.com/
http://www.ma3lomatk.com/
http://www.ma3lomatk.com/2014/07/Learn-the-secrets-of-sleep.html
true
35646391040827467
UTF-8
لا يوجد إي منشورات شاهد الكل إقرأ المزيد الرد إلغاء الرد حذف بواسطة الصفحة الرئيسية الصفحات المقالات View All ننصحك بمشاهدة هذه المقالات LABEL الأرشيف SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy