تعليم أثناء النوم

 هو سر من أسرار النوم . * على فترات بعيدة من الزمن نتفاجئ أن العلماء يكتشفون جزء بسيط من مليارات  الخلايا التى توجد فى المخ ..  *...

 هو سر من أسرار النوم .

* على فترات بعيدة من الزمن نتفاجئ أن العلماء يكتشفون جزء بسيط من مليارات 

الخلايا التى توجد فى المخ .. 

* كل ما يعرفه العلماء عن المخ منذ بداية خلق البشر إلى الآن هو :

25 %  فقط من المخ ..

 أما الباقى وهو 75 فى المائة من المخ لا يعرف أحد كيف يعمل !

* يمكن للإنسان العادى أن يستفيد من أوقات نومه ليتعلم الكثير .. ولا يعتبر ذلك 

الأمر مرهق للمخ أبداً .. 

* لأن العلماء اكتشفوا أنه يوجد نشاط كبير جداً فى أماكن كثيرة من المخ

أثناء النوم .. 

قوة الأفكار أثناء عمل خلايا المخ على ترتيبها

وذلك يعود بالفائدة الكبيرة على أصحاب المهارات والقدرات الخاصة مثل المبدعين 

والمفكرين والباحثين والطلاب أيضاً .

***********

* من أحدث الدراسات الناجحة بالفعل التى تمت فى ألمانيا ..

 وهذه الدراسة كانت عن كيفية البحث عن الذكريات وكيفية عمل خلايا المخ فى 

تخزينها .. فلم يجدوا شيئاً من الذى يريدون الحصول عليه فى هذه الدراسة .. 

لكن تفاجأوا بأمور عظيمة أخرى .. يحدث لقطاع كبير من المخ نشطاط هائل

 أثناء النوم .. 

وتوسعت الدراسة لمعرفة أسرار نشاط هذه الخلايا لأنهم عبروا عن هذا الإكتشاف 

بالمعجزة الحقيقة التى تحدث دون أن يشارك فىيها البشر .

طريقة حديثة لقياس نشاط الدماغ

* هذه المعجزة كشفت جزء من القطاع الكبير الذى لم يكتشفه العلماء من قبل 

بالنسبة للخلايا التى تخص الذاكرة .. ومن ضمن النتائج التى أثبتتها هذه الدراسة :

أن قشرة الدماغ كلها تنشط أثناء النوم .. !! 

* وأثبتت هذه الدراسة أيضاً بعد أن توسعت إلى عدة دراسات لتشمل تفسير هذا 

الإكتشاف العظيم .. أثبتت أن حفظ المعلومات فى الذاكرة تقع أماكنها فى مناطق عميقة 

جداً من المخ لفترة قصيرة ثم تتحرك خلال أيام قليلة وخاصة أثناء النوم العميق إلى 

أماكن منتشرة كثيرة فى قشرة الدماغ مباشرةً ..

وبذلك تكون فترة ما يخزنه المخ من المعلومات فى الذاكرة ثابت لفترة طويلة

جداً من عمر الإنسان .. 

* العلماء أكدوا أن أهمية النوم فى وقت التعليم واستدعاء الذاكرة المحفوظة مفيد جداً 

لحفظ المعلومات بأكثر دقة وبكل تفصيل لأن الحفظ والتعليم وتنشيط الذاكرة أثناء 

النوم يكون قوى جداً للنشاط الذى تقوم به أعداد هائلة من خلايا المخ العصبية .

***********

فى دراسة أخرى 

* فى جامعة إفانستون الأمريكية :

العلماء أكدوا أن كل ساعة زيادة فى عدد ساعات النوم الطبيعية لكل شخص تساعد 

على فقدان وزنه ..

* وفى نفس الدراسة ثبت أن قلة النوم تؤثر على مناطق الجوع والشبع عند الأطفال 

وخاصةً الرضع .

***********

من أهم فوائد النوم المستقر العميق

أنه يساعد على تقوية الذاكرة وتحسين قدرات استدعاء المعلومات المحفوظة

 قديمة كانت أو حديثة بطريقة أفضل .

الإتصال الكهربائى فى خلايا المخ العصبية لاستدعاء الذاكرة

هذه الدراسات يستفيد منها الطللاب أكثر من أى أحد 

لأن الطلاب دائماً ما يحتارون فى ليالى الإمتحانات بين النوم والسهر للمراجعة ؟

أثبتت الدراسات أن النوم ليلة الإمتحان بدون توتر وقلق أو سهر متعمد من أجل 

التركيز على المراجعة .. النوم أفضل من هذا الجهد الضائع ..

لأن الخلايا العصبية فى المخ تنشط فى استدعاء الذاكرة والمعلومات جيداً جداً أثناء 

النوم العميق .. ويساعد أيضاً على اتصال الخلايا العصبية بمراكز الذاكرة ..

وهذه الإتصالات العصبية لها دور أساسى فى قدرات المخ على تحصيل

العلم والسلوك الأفضل .. 

* العلماء يأكدوا على أن النوم العميق قدم دلائل هائلة على قدرة تحويل الخبرات

إلى ذاكرة قوية ونشيطة عند استدعائها .. كما أن العقل يحصل على نسبة كبيرة

من الراحة التى تساعد خلايا أخرى على النشاط أثناء النوم 

وذلك يظهر أثناء الإمتحانات عندما يؤدى الطالب إمتحانه بكل سهولة ودون

ارتباك أو خوف أو تعقيد .. 

* يثبت العلماء بكل ثقة أن النوم العميق يحفز قدرات المخ على النشاط المذهل

لأداء وظائفه التى تتصف بالعمليات الصعبة والمعقدة من أى وظائف أخرى يقوم

بها أى جهاز فى جسم الإنسان .. 

***********

لماذ ننام ؟ 

جزء بسيط من الخلايا العصبية أثناء عملها لــ إستدعاء الذاكرة ..

نشاط خلايا المخ العصبية أثناء البحث عن الذكرة

الأماكن الحمراء هى المسؤولة عن النشاط الكهربائى الذى يحدث فى الخلايا أثناء 

الإتصالات .. أما الأماكن الزرقاء فهى المسؤولة عن الإتصالات فى قشرة المخ

التى تتعامل مع الذاكرة فى نفس الوقت ..  

***********

* أكدت الدراسات أن :

المعلومة التى يتلقاها المخ فى أول اليوم تظل موجودة فى منطقة إسمها 

Hippocambos  هيبو كامبوس .. طوال اليوم  .. 

أما فى آخر اليوم لا ينسى المخ هذه المعلومة أو يحذفها ..

لكنه ينقلها إلى الأماكن التى تخزن المعلومات والمسؤولة عن الذاكرة

إلى حين يتم استدعائها مرة أخرى .

* ومن المعروف أن الإنسان إذا نام جيداً يصبح أكثر نشاطاً وقوة وحيوية وتعمل

كل أجهزة الجسم بكفاءة عالية .. 

هذا ما أثبتته العديد والكثير من التجارب والدراسات فى جامعة كاليفورنيا ..

بالإضافة إلى المجهودات الفائقة عن كشف سر من أسرار النوم .. 

* حقيقة :

من وظائف الجسم التى حيرت العلماء نوم الإنسان .. 

الدماغ يسترجع الذكريات والمعلومات المخزنة أثناء النوم 

أثبتت دراسات أخرى من جامعة شيكاغو .. أن كل الحقائق التى تمر بالإنسان 

وينساها بسبب يوم شاق فى العمل .. ممكن أن يسترجعها الشخص بعد نوم عميق .

وعلى سبيل المثال :

الباحثون طلبوا من المتطوعين تذكر بعض الكلمات البسيطة التى أمليت عليهم

 أول اليوم .. حتى يذكرونها وقت ما يحدده الباحثون .. 

وفى نهاية اليوم بعض المتطوعين لم يتذكروا أبداً الكلمات التى كانوا يرددوها

فى الصباح .. ولكن فى صباح اليوم التالى بعد أن ناموا جيداً تذكروا جميعهم

كل كلمة ..

ومن هذه التجربة .. 

أن النوم الجيد يساعد بشكل أفضل على استعادة المعلومات .

هذا يعنى أن : 

خلايا المخ تحتفظ بكل المعلومات أثناء الليل التى قد ينساها الإنسان بالنهار ..

النشاط الكهربائى لخلايا المخ عند استدعاء الذاكرة

* ولمحة أخرى نطمئن بها من يترددون على إجابة الأسئلة من أول مرة :

أن المخ إذا طلب منه تذكر شيئاً لأول مرة يذكره ربما يجد بعض الإرتباك فى

استرجاع هذا الطلب وقد يشك الشخص فى نفسه أنه قد نسى ..

وفى مرحلة أخرى يضع المخ المعلومات المهمة فى أماكن أكثر استقراراً وثباتاً ..

ويرى الباحثين أنه من الممكن استرداد الذاكرة فى حالة عدم الإستقرار وعدم

الثبات أيضاً .

بمعنى :

أن الأماكن التى تخزن الذكريات فى الدماغ .. تعمل على تعديلها وحفظها

وترتيبها عند مواجهة تجارب أخرى .. 

قدرة خلايا المخ على حفظ وتخزين المعلومات ورؤية الأشباء فى الدماغ

ألستم معى أن هذه الأبحاث والدراسات محيرة فعلاً ..

ويبقى هنا لى سؤال .. ؟

هل تعقل الكائنات الحية غير الإنسان بأهمية النوم بذلك تنام ؟ !!! .

***********

هذه الصورة بالرنين المغناطيسى ..

رنين مغناطيسى للإنسان النائم ونشاط خلايا المخ أثناء النوم


ناحية اليسار من الصورة دماغ النائم فى بداية مراحل النوم ..

وكما يتضح لا يوجد أى نشاط ظاهر .. 

أما الصورة التى على اليمين التقطت لنفس الشخص بعد أن تم إسماعه بعض

العبارات وبعض المعلومات التى جعلت دماغه ينشط بهذه الطريقة ..

وهذه التجربة تثبت لنا أن المخ يعمل بكل نشاط وحيوية أثناء النوم ..

لذلك :

أنصح نفسى والجميع الذين يريدون حفظ المعلومات أو حفظ ما هو يصعب

 عليهم حفظه .. أن يعيدوا سماعه أثناء النوم ولو بصوت منخفض ولكن قريب

من الدماغ إلى حدٍ ما .

***********

النوم المريح والعميق ينمى القدرات والمواهب 

العلماء يقولون : 

إتصال خلايا المخ العصبية بالقشرة المخية أثناء نشاط خلايا المخ

إن النوم المريح العميق ينشط الذاكرة وخاصة الذاكرة التى تتعلق بالماضى 

وتنشط الذاكرة التصويرية أيضاً .. إذا كان الشخص يمارس مهاراته ويستدعى 

ذاكرته قبل النوم .. فذلك يحفز الدماغ على تنشيط كل المراكز المسؤولة 

عن ما ذكرته .. وخاصة المهارات الفردية الشخصية وذاكرة الماضى ..


* من بريطانيا .. قال دكتور ستيفان فيشر رئيس هذه الدراسة :

النوم مفيد جداً وضرورى لتحقيق مستوى أفضل من المهارات .. وهذه الدراسة

تؤكد من جديد على أهمية النوم فى حياة الإنسان ولا نعترف بمن يقولون أن

النوم مجرد ضياع للوقت وبلا أدنى فائدة .. هذا القول خطأ 100 % .

***
دراسة أخرى من ألمانيا :

تثبت العلاقة الوثيقة بين النوم والإبداع :

وفى ألمانيا تعددت الدراسات لدرجة أنها أصبحت سلسلة من التجارب خاصة بالعلاقة

بين النوم وعالم الإبداع .. ومن أهمية نتائج هذه الأبحاث أن الدماغ يعمل بنشاط أكثر 

من مثالى وتم تصنيف هذا النشاط العقلى بـ أنشطة المخ الإبداعية أثناء النوم .

" كارل هانت " رئيس المركز القومى لأبحاث إضطرابات النوم التابع للمعاهد القومية 

الصحية فى ألمانيا .. يقول :

نتائج هذه الدراسات والأبحاث والتجارب ستصبح بالغة الأهمية بالنسبة لآداء 

الأفراد فى الحياة العلمية الدراسية والحياة العملية .


***********

من جامعة " لوبيك " :

أقام العلماء دراسة أثبتوا فى نتائجها :

الكمية الفسيولوجيا العصبية مع الحقول الكهربائية التطبيقية داخل دماغ الإنسان الطبيعى

نظريات الكيمياء الحيوية Biochemical .. التى تشير إلى أن الدماغ كله يعمل 

على إعادة ترتيب الذاكرة كلها قبل التخزين .. 

وهذه النظرية أثبتت أيضاً أن تطوير القدرات والإبداع تحدث أثناء قيام خلايا المخ 

العصبية بهذه المهمة ..

كما قال د. بورن : 


إن إعادة ترتيب الدماغ كله للذاكرة بهذه الطريقة التى يعمل بها قبل تخزينها .. 

تسهل جداً من أجل حل المشاكل والمصاعب .. 

ومع كل هذه الدراسات وسلسة الأبحاث والتجارب والنتائج التى تحدثنا عن أهميتها

وأثبتناها بالفعل .. يوجد تفاعلات دقيقة جداً تؤدى إلى تحفيز المخ للعمل بكل هذه 

القدرات أثناء النوم ما زالت غير واضحة أمامنا .


***********

* إن اهتمام العلماء الألمان بآلية النوم هامة جداً 

بالنسبة إلى الدراسات التى أقيمت والتجارب والأبحاث التى تمت للإستفادة

من نتائج تجاربها .. وفى بعض من هذه السلاسل العلمية ..

يقول العلماء :

تبدأ التغييرات فى المخ التى تؤدى إلى الإبداع وتطوير القدرات أثناء حدوث

الموجات البسيطة Slow Wavs .. فى مرحلة النوم العميق وهى تقدر بحوالى 

أربع ساعات ..

نشاط الموجات الكهربائية الطبيعية فى المخ

ومن نتائج الدراسات الألمانية أيضاً :

نتيجة تقول : 

إن فقدان الذاكرة مع تقدم العمر مرتبط باضطرابات وقلة النوم .. 

خاصةً النوم العميق الضرورى لتحفيز عمليات الذاكرة فى الدماغ .


* ومن أوقات طويلة ربط العلماء بين النوم وقدرته على تنشيط الذاكرة وتقوية

وترتيب الأفكار .. واجه العلماء الكثير من الصعاب فى تصميم وتنفيذ تجربة تؤكد

النظرية الشائعة ..

***********

* كما تساهم إضطرابات النوم فى التأثير السلبى على شريحة كبيرة من المجمتع 

الأمريكى وعدد هؤلاء الأفراد الذين يعانون من إضطرابات النوم وتأثيره السلبى يقدر 

بنحو 70 مليون نسمة من تعداد الشعب الأمريكى .. وبذلك يوجد تراجع نسب الذكاء 

وارتكاب الحوادث والإصابة بالعديد من الأمراض العقلية  والجسدية .

***********

* النوم لفترة تقدر بحوالى 8 ساعات يومياً يصنف من الفترات الطويلة المثالية

 التى يحتاجها جسم الإنسان .. ومن نتائج تجربة واحدة أجريت على أكثر من 

مليون شخص ينامون يومياً يتمتعون بصحة عقلية وجسدية أفضل ممن ينامون

عدد ساعات أقل من ذلك ..

* الذين ينامون أربع ساعات أو أقل من ذلك يومياً .. هم معرضون إلى الإصابة

بالأمراض والضعف العام ويإمكانية الموت فى عمر مبكر .. ولكن يوجد أناس

أيضاً من الذين ينامون حوالى ست ساعات يومياً يتمتعون بنفس المميزات .


* من جامعة كاليفورنيا :

علماء قاموا بدراسة كانت نتائجها العلاقة الوثيقة بين فترات النوم الطويلة وارتفاع 

معدلات الوفاة .. ولكن فريق البحث من هؤلاء العلماء لم يتمكنوا من معرفة 

أسباب هذه العلاقة فى المخ وارتفاع معدلات الوفاة .


* " جيم هورنى " بروفيسور من جامعة لوبور .. يقول :

النوم لفترات طويلة ومن يدافع عن هذه النظرية مضللون ... !!! ولديه تجارب تثبت

أن 6 ساعات يومياً تكفى للنوم المثالى ..


* وتحدد دراسات وتجارب أخرى أن عدد ساعات النوم التى يحتاجها الجسم هى 

نفس العدد الذى يشعر فيه الإنسان بالراحة بعد الإستيقاظ مباشرةً أنه نام جيداً ..

كما أظهرت نتائج هذه التجارب أيضاً أن الإصابة بنوبات القلق المتكرر أثناء النوم

ليس له علاقة إطلاقاً بارتفاع نسب الوفاة ..   


* د. دانييل كريبى أستاذ الطب النفسى يقول :

لا نعرف حتى الآن إذ كان النوم لفترات طويلة أو قصيرة يسبب الوفاة أم لا ..

ونحتاج لدراسات إضافية لتحديد أن النوم لفترات تقدر بنحو 6 ساعات هى

 الأمثل أم لا .



* توجد دراسات أخرى تؤكد أن الإستيقاظ أثناء الليل هام جداً للصحة العامة

ومفيد للقلب بصفة خاصة .. لأن القلب يتعرض لنقص الأكسجين نتيجة النوم

لفترات طويلة دون استيقاظ .. ولو لمرة واحدة يستيقظ فيها النائم ويتحرك أو 

يقوم من الفراش .. فهذا يؤدى إلى إمداد القلب بالأكسجين الذى يحتاجه ..

وذلك يعمل على الوقاية من الموت المفاجئ .


***********

* النوم نهاراً لا يقل أهمية أبداً عن النوم ليلاً :

العلماء أثبتوا أيضاً أن النوم أثناء النهار بالفترات التى يحتاجها الجسم 

لا يقل أهمية أبداً عن نفس الفترات فى الليل .. 

وذلك ما أثبته فريق من العلماء الباحثين على عدد من المتطوعين وهم 52 شخص

من ألمانيا .. جامعة لوبك الألمانية .. أجرى العلماء التجارب على هؤلاء المتطوعين 

مثل ما طلب منهم بكل دقة .. حتى يستفيد الجميع من النوم فى النهار وإثبات 

السلوك الصحى وكل ما يدور فى المخ والجسم أثناء الليل .. فهو يحدث فى النهار 

أيضاً بصرف النظر عن الساعة البيولوجية لجسم الإنسان نهاراً كانت أو ليلاً

فــ كلاهما سواء .

***********

* بعد الإستياقظ من النوم مباشرةً تكون الذاكرة ضعيفة :

علماء من جامعة هارفارد .. قاموا بدراسة حول علاقة النوم بالذاكرة .. ونتائجها :

بعد أن استخدم العلماء المسح بالرنين المغناطيسى .. وجدوا نشاطاً ملحوظاً جداً

فى الدماغ فى مناطق محددة وواضحة جداً .. ثم ينتقل هذا النشاط إلى مكان آخر فى 

المخ .. وهكذا يكون الدماغ أثناء النوم .. 

سبحان الله

يقوم الدماغ بعمليات ترتيب للمعلومات وتنسيقها وحفظها فى خزائنها لتكون

فى أتم الإستعداد الكامل أثناء استدعائها عند اللزوم .. 

قدرة الخلايا العصبية على تحسين الذاكرة أثناء النوم

 ودراسة أخرى كانت نتائجها أن الإنسان يحتاج إلى نصف ساعة حتى يستعيد 

المخ كل نشاطه  وذاكرته وقدراته ووظائفه .. وللحصول على هذا النشاط العقلى

بدون إهدار نصف ساعة يومياً بعد الإستيقاظ مباشرةً .. يمكن عمل تمرينات 

حركية للجسم خفيفة جداً ليستعيد المخ نشاطه أسرع فى ربع ساعة فقط .


***********

تـــحـــذيـــــــر


العلماء ينصحون الأطباء ورجال الإطفاء وكل من يعمل ليلاً بعدم اتخاذ أى قرارات

هامة بعد الإستيقاظ مباشرةً من النوم .. ولا يقوموا بأى عمل إلا بعد مرور ربع 

ساعة على الأقل من وقت الإستيقاظ ..

وهذا التحذير أقره أنا أيضاً بصفة الأمانة العلمية لكل الناس والذى يعلم

 يبلغ من لا يعلم .

***********

نتمنى لكم صحة جيدة ونوماً مثالياً وصحة عقلية أفضل دائماً .

د. أمانى سيف الدين الأزرق .