أفضل أنواع الغذاء لإنقاص الوزن | معلوماتك تغير حياتك

أفضل أنواع الغذاء لإنقاص الوزن

 أفضل أنواع الغذاء موجود حولنا لإنقاص الوزن وحرق الدهون .  للنساء والرجال . • النسبة...



 أفضل أنواع الغذاء موجود حولنا لإنقاص الوزن وحرق الدهون .


 للنساء والرجال .

النسبة المثالية للسُعرات الحرارية " الطاقة والدهون الحميدة الغذائية " يحتاجها الجسم فى اليوم 1200 سُعر حرارى للرجل والمرأة كل يوم .. مقسمة على الوجبات طول اليوم بل والمشروبات وكل ما نتناوله من أطعمة .. لمن يريد إنقاص الوزن وإحراق الدهون الزائدة .. فـمن اللازم ألا نتعدى نسبة هذه السُعرات الحرارية يومياً .. وهذه النسبة أقرَّتها منظمة الصحة الغذائية الدولية من سنوات ماضية عديدة .

وبما أننا تعودنا على روتين يومى من تناول الأطعمة .. فالتغيير مطلوب ولكن بحذر حتى لا نفقد أقل القليل من الصحة العامة .

يوجد الكثير من الأطعمة حولنا تقضى على الدهون فى الجسم إذا تناولناها بنظام .. ولا تؤثر على الصحة العامة بالضعف والإجهاد بل تساعد على حيوية الأجهزة الداخلية فى الجسم وتنشط الدورية الدموية وتساعد على تنظيم التمثيل الغذائى فى الجسم .

 أهم الأطعمة :

1 - العدس الأصفر

أفضل أنوع الغذاء لإنقاص الوزن

تناول حوالى كوب منه يومياً " شوربة " بدون إضافة أى دهون إليه أثناء طهيه .. فهو يمد الجسم بالطاقة ويمنع الشعور بالجوع لفترة كبيرة ولا يحتوى على أى نسبة دهون .. والنشويات الذى يحتوى عليها حميدة التى تمد الجسم باطاقة والنشاط بصفة يومية .. ويحتوى أيضاً على ما يحتاجه الجسم من الغذاء بنسبة 35 % .

***

2 - الأرز البنى

أفضل أنوع الغذاء لإنقاص الوزن

 لأنه خالى من النشويات .. والنشويات الموجودة فيه لا تتحول إلى سكريات وتمد الجسم بالطاقة والحيوية .

***

3 -  الخبز الأسمر

أفضل أنوع الغذاء لإنقاص الوزن

 المصنوع من " نخالة القمح - الرَّدَّة "  - أو إسمه بالعامية منتجات خبز السِن - .. لآن هذا الخبز .. يعتبر مكنسة الجهاز الهضمى .. وتناول القليل منه يعطى إحساس " بــ الشَّبَع " بسرعة  .. وسعراته الحرارية لا تكاد تذكر .. وغنى بالمفيتامينات والمعادن .

***

4 - حبوب الشوفان 

أفضل أنوع الغذاء لإنقاص الوزن

  وهو يعتبر نوع من أنواع القمح  ويصنع منه منتجات كثيرة كالمخبوزات والفطائر .. ومتوفر فى الأسواق والسوبر ماركت .

***

5 - اللحوم التى لا تحتوى على دهون

أفضل أنوع الغذاء لإنقاص الوزن

من المعروف أن اللحوم غنية بالبروتين الذى يتحول جزء كبير منه إلى دهون فى الجسم ومن اللحوم التى ليس بها دهون صدور الدجاج وتحتوى على 90 سُعر حرارى .. وأفضل طريقة لتناولها .. إما الصدور المشوية ..أو المطهية فى الفرن بدون إضافة أى دهون خارجية إليها أثناء الطهى .
والسمك المشوى أيضاً .. أو المطهى فى الفرن .

***

6 - منتجات الألبان قليلة الدسم

أفضل أنوع الغذاء لإنقاص الوزن

وهى ضرورية أيضاً لأنها تحتوى على فيتامين " D - د " الغنى بالكالسيم لبناء العضلات وتقوية العظام  وقليلة السُعرات الحرارية ولابد من تناولها يومياً للحفاظ على الصحة العامة .

***

7 - الفلفل الحار " الحامى "

أفضل أنوع الغذاء لإنقاص الوزن

يساعد على ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية بنسبة عالية جداً ومن ثم إحراق الدهون .. ويمكن تناوله خام أو مطهى مع الطعام أو مجفف ومطحون .. ويضاف إلى البيض والصلصة وأنواع اللحوم التى ذكرناها .

***

8 - الشاى الأخضر

أفضل أنوع الغذاء لإنقاص الوزن

تناوله يومياً ثلاث مرات يساعد على حرق نسبة دهون لا بأس بها لمدة ستة أسابيع متتالية .
ويمكن الإحتفاظ بكمية من الشاى الأخضر فى الثلاجة لتناولها بانتظام وحتى ولو بارد .

***

• لحرق الدهون بسرعة - خليط من الأعشاب التالية :


أفضل أنوع الغذاء لإنقاص الوزن

2 - القرفة .

أفضل أنوع الغذاء لإنقاص الوزن

3 - الكمون .

أفضل أنوع الغذاء لإنقاص الوزن

4 - شريحة من الليمون .

أفضل أنوع الغذاء لإنقاص الوزن

الطريقة :

يوضع مقدار مناسب من الزنجبيل والقرفة والكمون معاً ويرفع على النار حتى الغليان .. ويترك قليلاَ ويضاف إليه شريحة من الليمون .. ويُشرب صباحاً قبل تناول أى طعام .. ومرة بعد الوجبة الغذائية الدسمة .. ومرة قبل النوم .. لمدة شهرين متتالين .. وستندهشون من النتيجة .

***

 د. أمانى سيف الدين الأزرق


التعليقات

.
الاسم

آداب وفنون الأسرة الصحة والجمال ضوضاء طبيبك الخاص عالم المنوعات علوم وتكنولوجيا غرائب وطرائف كيف
false
rtl
item
معلوماتك تغير حياتك: أفضل أنواع الغذاء لإنقاص الوزن
أفضل أنواع الغذاء لإنقاص الوزن
http://3.bp.blogspot.com/-36iconzCvik/VAI1PLFdAmI/AAAAAAAAAeA/fQw9juD5u5s/s1600/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3%2B%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B5%D9%81%D8%B1%2B.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-36iconzCvik/VAI1PLFdAmI/AAAAAAAAAeA/fQw9juD5u5s/s72-c/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3%2B%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B5%D9%81%D8%B1%2B.jpg
معلوماتك تغير حياتك
http://www.ma3lomatk.com/2014/08/The-best-kinds-of-food-to-lose-weight.html
http://www.ma3lomatk.com/
http://www.ma3lomatk.com/
http://www.ma3lomatk.com/2014/08/The-best-kinds-of-food-to-lose-weight.html
true
35646391040827467
UTF-8
لا يوجد إي منشورات شاهد الكل إقرأ المزيد الرد إلغاء الرد حذف بواسطة الصفحة الرئيسية الصفحات المقالات View All ننصحك بمشاهدة هذه المقالات LABEL الأرشيف SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy